1 Lon Bia (1 Chai Bia) 330ml Có Chứa Bao Nhiêu Calo?

Bia là loại thức uống có cồn được sử dụng phổ biến nhất hiện nay, bia không thể vắng mặt trong những buổi tụ tập, họp mặt bạn bè. Hầu hết những người thường xuyên uống bia đều có xu hướng tăng cân đặc biệt là các quý ông thường phải vác cái “bụng bia nặng nề” do uống quá nhiều bia, rượu. Vậy trong bia có chứa những thành phần gì mà làm cho những người hay uống bia béo lên? Trong 1 lon bia hay 1 chai bia 330ml có bao nhiêu calo? Những lợi ích và tác hại của việc uống bia mang đến cho sức khỏe của bạn là gì? Hãy cùng Đặc Sản Bình Định Online đi tìm câu trả lời cho câu hỏi trên trong bài viết sau đây bạn nhé!

Mời bạn theo dõi nội dung bài viết.

Đa số các loại bia đang được bán tại thị trường Việt Nam như bia Heineken, bia Tiger, bia Quy Nhơn, bia Sài Gòn, bia Larue, bia Budweiser, … đều được đóng trong chai thủy tinh hoặc đóng trong lon. Thể tích 1 chai bia tương đương với thể tích 1 lon bia là 330ml.

Thành Phần Và Các Chất Dinh Dưỡng Có Trong Bia

Bia thường được làm từ nước, ngũ cốc, hoa bia và men bia. Trong đó, lúa mạch là loại ngũ cốc được sử dụng phổ biến nhất để làm ra bia. Hoa bia được sử dụng như một chất bảo quản tự nhiên để thêm vị đắng cân bằng vị ngọt của lúa mạch và men bia dùng để ủ, lên men lúa mạch tạo thành bia.

Có một số loại bia thay lúa mạch bằng lúa mì hoặc ngô. Một số nhà máy sử dụng bia từ trái cây, thảo mộc và gia vị để tạo ra các loại bia có hương vị độc đáo.

Độ cồn của bia dao động từ 3% đến 40% tùy theo từng hãng sản xuất. Hầu hết các loại bia phổ biến trên thị trường có nồng độ cồn khoảng từ 4 – 6%.

Nhiều người thường nghĩ bia là thức uống có cồn nên không có giá trị dinh dưỡng, nhưng thực tế thì trong bia có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng khác nhau có lợi và cần thiết cho cơ thể.

Các thành phần tạo nên bia như hoa bia, men bia và ngũ cốc cung cấp cho cơ thể cacbonhydrat, cùng với một số loại vitamin như Vitamin B, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin D, Vitamin K, …

Ngoài ra trong bia còn có chứa nhiều loại khoáng chất như: Canxi, Đồng, Sắt, Magie, Mangan, Silicon, Selen, Florua, Photpho, Kali, Natri, Kẽm, …

Và đặc biệt, trong bia còn có chứa rất nhiều loại axit amin thiết yếu cần thiết cho cơ thể như: tryptophan, methionine, leucine, phenylalanine và valine.

Trong bia có chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhiều loại vitamin, khoáng chất và nhiều loại axit amin thiết yếu cần thiết cho cơ thể.

1 Lon Bia (1 Chai Bia) Có Chứa Bao Nhiêu Calo?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các loại bia khác nhau. Tùy theo nguyên liệu chính dùng để sản xuất ra bia mà lượng calo có trong bia cũng khác nhau.

Theo nhiều nghiên cứu thống kê cho thấy, 1 lon bia (1 chai bia) có dung tích 330ml sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 150 calo bao gồm: 0% chất béo, 89% tinh bột, 11% protein.

Lời khuyên của chuyên gia y tế: Không nên uống quá 1 ly bia mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ly bia mỗi ngày đối với nam giới. Một ly bia tương đương với 1 lon bia 330ml sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 150 calo.

Những Lợi Ích Tốt Cho Sức Khỏe Mà Bia Mang Lại

Bia Tốt Cho Tim Mạch

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, nếu sử dụng bia với một lượng vừa phải mỗi ngày sẽ giúp làm tăng lượng cholesterol HDL – một loại cholesterol tốt. Từ đó cho thấy, nếu uống bia vừa lượng vừa đủ có tác dụng bảo vệ tim mạch.

Lượng bia các chuyên gia khuyên dùng tối đa mỗi ngày là:

• Ở nữ giới là 1 ly bia tương đương với 1 lon bia 330ml.
• Ở nam giới là 2 ly bia tương đương với 2 lon bia 330ml.

Bia Giúp Kiểm Soát Lượng Đường Trong Máu

Khi uống bia với lượng vừa phải giúp hỗ trợ cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu giảm nguy cơ mắc bệnh. Đối với người mắc bệnh tiểu đường, uống bia mỗi ngày với lượng vừa phải giúp hạn chế tình trạng kháng insulin.

Insulin là một loại hormon giúp cơ thể chuyển hóa đường tạo năng lượng.

Chú ý: Bạn nên sử dụng những loại bia có chứa lượng đường thấp vì nếu sử dụng các loại bia có chứa lượng đường cao sẽ gây tác động ngược lại với lợi ích nói trên.

Bia Giúp Làm Giảm Nguy Cơ Mắc Các Bệnh Liên Quan Đến Thoái Hóa Thần Kinh

Một nghiên cứu khoa học về việc sử dụng bia thường xuyên có thể là một biện biện pháp phòng ngừa bệnh Alzheimer và một số bệnh liên quan đến thoái hóa thần kinh khác.

Kết quả của một cuộc nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng khi uống bia sẽ giúp làm giảm sự mất cân bằng các loại khoáng chất trong não, chống oxy hóa và chống viêm.

Bia Giúp Làm Giảm Nguy Cơ Loãng Xương

Theo một số nghiên cứu khác của các nhà khoa học ở Hàn Quốc đã chỉ ra rằng nếu phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh uống bia sẽ giúp tăng mật độ xương đùi. Và kết quả nghiên cứu cũng cho thấy rằng những người không uống bia và những người uống nhiều bia, nghiện bia có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn khoảng 1,7 lần so với những người uống bia với lượng điều độ vừa phải.

Vì những lợi ích tốt cho sức khỏe kể trên của bia chúng ta có thể uống bia với liều lượng vừa phải khoảng 2 – 3 lần mỗi tuần (mỗi lần từ 2 đến 6 ly), tránh việc sử dụng bia quá nhiều vì điều đó có thể đem lại nhiều tác động xấu ảnh hưởng đến sức khỏe.

Một Số Lợi Ích Khác Của Việc Uống Bia Điều Độ

Ngoài một số lợi ích kể trên thì khi uống bia với một lượng vừa phải mỗi ngày còn giúp:

• Hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.
• Hỗ trợ quá trình giảm cân.
• Đặc biệt, uống bia giúp làm giảm căng thẳng, mệt mỏi rất hiệu quả.

Những Tác Hại Của Việc Uống Quá Nhiều Bia

Sử Dụng Rượu Bia Sau Đó Tham Gia Giao Thông Là Nguyên Nhân Gây Tử Vong Hàng Đầu Do Tai Nạn Giao Thông

Tỉ lệ người tử vong do uống nhiều rượu bia là vấn đề nhức nhối của xã hội. Nhiều người khi uống say mất kiểm soát hành vi của bản thân dẫn đến xô xát gây thương vong.

Đặc biệt là việc sử dụng rượu bia sau đó điều khiển phương tiện tham gia giao thông dẫn đến nhiều vụ tai nạn thương tâm.

“Đã Uống Rượu Bia Thì Không Được Phép Lái Xe”

Sử Dụng Rượu Bia Nhiều Và Thường Xuyên Rất Dễ Gây Nghiện

Việc sử dụng nhiều rượu bia thường xuyên trong một khoảng thời gian dài rất dễ dẫn đến những tác động xấu đến hệ thần kinh như: tình trạng nghiện rượu bia. Khi nghiện rượu bia có thể xuất hiện những hành động mất kiểm soát khi lên cơn nghiện.

Sử Dụng Nhiều Bia Có Thể Làm Tăng Nguy Cơ Mắc Bệnh Trầm Cảm

Những người thường xuyên uống nhiều bia rượu, nhậu nhẹt, say xỉn có tỉ lệ mắc bệnh trầm cảm cao hơn những người có đời sống lành mạnh, uống rượu bia với lượng vừa phải vừa đủ.

Sử Dụng Nhiều Bia Là Nguyên Nhân Hàng Đầu Gây Ra Các Bệnh Lý Về Gan

Việc sử dụng quá nhiều rượu bia trong thời gian lâu ngày khiến gan làm việc quá sức, chức năng gan suy giảm, có thể gây ra bệnh xơ gan.

Những bệnh lý về gan thường gặp ở những người uống nhiều bia rượu, nghiện bia rượu nặng.

Rượu bia là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh lý về gan và tim mạch có thể dẫn đến tử vong.

Sử Dụng Nhiều Bia Có Thể Làm Bạn Tăng Cân Nhanh Chóng

Như đã nói ở trên thì trong 1 ly bia 330ml có chứa khoảng 150 calo. Với lượng calo trên sẽ không ảnh hưởng gì nhiều tới cơ thể của bạn nhưng rất nhiều người khi uống bia không chỉ uống 1 lon bia mà có thể uống rất nhiều lon nên lượng calo nạp vào cơ thể sẽ là rất nhiều.

Thử tính: Với 1 người với tửu lượng trung bình trong một lần uống bia có thể uống được từ 4 – 5 ly bia. Khi uống lượng bia như vậy tức là bạn đang nạp vào cơ thể từ 600 đến 750 calo. Đây là một lượng calo tương đối lớn, nó có thể ảnh hưởng rất nhiều đến cân nặng của bạn và đặc biệt khi uống bia con người ta thường lười vận động nên càng dễ làm tăng cân hơn.

Khi uống bia, bia làm kích thích sự thèm ăn và khiến bạn ăn nhiều hơn, đây là nguyên nhân làm cho cân nặng đi lên từng ngày. Đa phần những món ăn trên bàn nhậu đều chứa nhiều calo. Lượng calo từ bia và từ thức ăn sẽ làm mỡ thừa hình thành và tích tụ dần trong cơ thể nhiều hơn.

Sử Dụng Nhiều Bia Có Thể Gây Bệnh Ung Thư

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng khi sử dụng quá nhiều rượu bia sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là bệnh ung thư vòm họng và bệnh ung thư miệng do việc sử dụng rượu bia quá nhiều trong thời gian dài có thể khiến các mô ở khoang miệng và hầu họng bị tổn thương.

Tại Sao Uống Bia Lại Gây Béo Bụng?

Có thể bạn đã nghe nói rất nhiều về “bụng bia”, nhưng có thực sự là uống bia làm cho vòng bụng của bạn tăng lên?

Thực tế cho thấy rằng không phải tất cả những người uống nhiều bia đều có bụng bia. Vậy điều gì đã gây ra bụng bia?

Khi bạn đưa vào cơ thể lượng calo vượt mức cơ thể cần sẽ làm cho vòng 2 của bạn tăng lên. Bất kỳ loại calo nào không nhất thiết là từ bia nếu đưa vào cơ thể quá nhiều đều có thể làm tăng mỡ bụng.

Bia nói riêng và các loại đồ uống có cồn nói chung thì khi nạp đồ uống có cồn vào cơ thể thì gan sẽ tập trung đốt cháy chất cồn thay vì đốt cháy chất béo. Bên cạnh đó, chất cồn trong bia khi đi vào có thể có tác động và khiến cơ thể tạo ra 1 loại chất béo là acetyl CoA. Khi uống càng nhiều bia thì chất acetyl CoA được tạo ra càng nhiều và thời gian ngưng đốt cháy chất béo càng được kéo dài hơn.

Khi uống bia, khoảng 20% lượng cồn có trong bia sẽ hấp thụ vào máu và chuyển hóa tại gan. Khi bộ não nhận ra sự xuất hiện của acetaldehyd và acetate (sản phẩm của quá trình chuyển hóa cồn) thì qua trình đốt cháy chất béo sẽ ngừng và tập trung vào việc đào thải acetaldehyd và acetate ra khỏi cơ thể.

Khi bạn đưa vào cơ thể lượng calo nhiều hơn mức cơ thể cần thì lượng calo dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo. Và nơi có thể bạn lưu trữ chất béo phụ thuộc một phần vào tuổi tác, giới tính và hormone của bạn.

• Ở nam giới, việc uống nhiều bia sẽ khiến phytoestrogen tăng lên nhiều hơn, nó sẽ khiến cho hormone trong cơ thể bị thay đổi và mỡ bụng bị tích trữ nhiều hơn. Đây là nguyên nhân vì sao nam giới thường hay có bụng bia.
• Ở phụ nữ, mỡ có xu hướng tích dưới da nên lượng calo dư thừa tích tụ ở cánh tay, đùi, mông và bụng của họ.
• Bụng bia có xu hướng phát triển hơn ở người lớn tuổi do khi bạn già đi, nhu cầu tiêu thụ calo của bạn giảm xuống, bạn thường ít vận động hơn, nên việc tăng cân trở nên dễ dàng hơn.

Bụng Bia Có Nguy Hiểm Không?

Mỡ bụng liên quan đến hàng loạt các vấn đề về sức khỏe như:

• Bệnh tiểu đường type 2.
• Tăng huyết áp.
• Bệnh tim mạch.

Việc tích tụ mỡ ở đùi hoặc hông mang đến ít rủi ro hơn có nhiều mỡ ở bụng. Mỡ dưới da mà bạn có thể nắm lấy quanh eo, đùi, hông và mông không nguy hiểm như mỡ nội tạng được tìm thấy sâu trong khoang bụng, xung quanh các cơ quan nội tạng.

Mỡ bụng thường được ước tính dựa vào chu vi vòng bụng. Nếu chu vi vòng bụng vượt quá 89cm đối với phụ nữ và quá 102cm đối với nam giới sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, hội chứng chuyển hóa và có nguy cơ tử vong.

Cách để giải quyết mỡ bụng là cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể và hoạt động thể chất nhiều hơn. Việc uống bia và mỡ bụng có mối liên hệ với nhau, uống ít bia và uống 1 lượng điều độ là một điều tốt để bắt đầu giảm vòng bụng.

Làm Sao Để Phát Huy Tốt Những Lợi Ích Khi Uống Bia?

Uống bia vừa có lợi vừa có hại. Lợi hay hại là phụ thuộc vào lượng bia mà bạn uống. Để bia phát huy được tối đa những lợi ích khi uống bia thì bạn chỉ nên uống tối đa 1 lon bia mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 lon bia mỗi ngày đối với nam giới, đây là lời khuyên của nhiều chuyên gia dinh dưỡng.

Nếu uống bia với một lượng phù hợp có thể mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, cung cấp các vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể, giúp làm tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể. Nhưng nếu uống quá nhiều bia và uống không có kiểm soát thì bia có thể làm cho sức khỏe của bạn đi giảm sút từng ngày. Những căn bệnh do uống nhiều bia rượu gây ra như xơ gan, ung thư gan, béo phì, đột quỵ, tăng huyết áp, …

Thời điểm tốt nhất uống bia là vào buổi sáng, kết hợp cùng một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học như ăn nhiều rau củ, cung cấp đủ lượng protein cơ thể cần và không nên ăn những thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn đóng hộp sẽ giúp sức khỏe của bạn được nâng cao. Đồng thời, bạn cũng sẽ kiếm soát được cân nặng và giảm tình trạng béo bụng.

Nếu bạn là người thích bia thì bạn nên chọn loại bia có nồng độ nhẹ có lượng calo thấp (bia Quy Nhơn là loại bia có nồng độ cồn thấp).

Bên cạnh việc uống bia điều độ và thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh thì việc vận động thường xuyên cũng sẽ giúp có thể bạn đốt cháy được mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Tập thể dục mỗi ngày giúp tăng cường được cơ bắp, nâng cao sức khỏe và ngăn ngừa được những căn bệnh nguy hiểm.

Bài viết trên đã giúp bạn tìm ra câu trả lời cho câu hỏi 1 lon bia 330ml có chứa bao nhiêu calo? Những lợi ích và tác hại của việc uống bia? Cách sử dụng bia tốt cho sức khỏe?

Hi vọng với những thông tin chúng tôi chia sẻ ở trên sẽ mang lại cho bạn nhiều kiến thích bổ ích. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.